폐렴예방접종
폐렴예방접종은 주로 폐렴구균을 예방하기 위한 것이며, 주로 65세 이상 고령자와 면역력이 약한 사람들이 접종 대상입니다. 폐렴구균 백신 종류에는 13가 단백결합 백신과 23가 다당 백신이 있고, 65세 이상 노인은 국가에서 23가 다당 백신(PPSV23)을 무료로 1회 접종할 수 있습니다. 50세 이상 중 만성질환자나 면역저하자는 예방접종을 권고받으며, 65세 이전에 다당 백신을 맞았다면 5년 후 재접종이 권장됩니다. 소아는 생후 2, 4, 6, 12~15개월에 4회 접종받는 것이 일반적입니다.접종 대상과 권고65세 이상 모든 어르신: 23가 다당 백신 PPSV23 1회 무료접종(국가 예방접종) 권장50세 이상: 만성질환자, 면역저하자도 접종 권장2세 이하 소아: PCV13 등 단백결합 백신 4회 접종 ..
서울 임플란트
서울에서 임플란트 치료를 받고자 할 때 주요 치과병원 및 클리닉으로는 다음과 같습니다:에스플란트치과병원: 서울대 치의학 박사 4인이 모여 임플란트 수술만 전문적으로 연구하며, 3차원 모의수술과 전신마취 등을 통해 빠르고 안전하며 통증이 적은 임플란트 수술을 합니다. 18년 경력과 외국인 환자 유치 경험도 있습니다. 1:1 주치의 제도로 상담, 수술, 보철, 관리 전 과정을 책임지는 체계를 갖추고 있습니다.하루플란트치과: 강남역 위치, 18명의 의료진이 분과별 협진으로 신속하고 전문적인 임플란트 치료를 제공하며, 하루완성 임플란트, 수면 임플란트 등을 운영합니다.365서울원탑치과: 강서구 위치, 안전하고 편안한 임플란트를 목표로 하며 누적 20,000건 이상의 임플란트 수술 경험을 지닌 치과입니다.서울0...
헬스 단백질
헬스단백질 섭취 가이드하루 필요량기본 권장량: 일반인은 체중 1kg당 0.8~1g의 단백질이 필요합니다.근력운동 시: 근육 증가를 원한다면 여자는 1.5g/kg, 남자는 2g/kg까지, 고강도 운동자는 최대 2.5g/kg까지 섭취가 권장됩니다.근력운동을 활발히 하는 경우: 1.6~1.8g/kg가 제안됩니다.한 번에 섭취하는 적정량한 번에 많은 양을 섭취하기보다는 20~40g씩, 4시간 간격으로 나누어 섭취가 권고됩니다.예시: 체중 70kg인 경우 한 끼에 약 28g, 100kg이면 40g 정도가 적당합니다.어떤 단백질이 좋은가?자연식 위주: 지방이 적은 고기, 생선, 달걀, 콩 등 홀푸드(whole food) 권장.식물성 단백질만으로는 필수 아미노산이 부족할 수 있으니 동물성과 식물성 단백질을 균형 있게..